産後、歩けないくらいの腰痛を改善するには？

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産後、腰痛になってしまうママさんはとても多いですが、
歩けないくらいの腰痛となると
かなり重度になっていますので注意がひつようです。

軽度の腰痛であれば、腰を温めたり
軽いストレッチをするだけで痛みがなくなることが
多いですが、歩けないほどの痛みであれば
しっかりと体をつくりなおす必要があります。

そんな場合に腰痛を改善するために
効果の高い方法をご紹介しますね。

【バランスボールで鍛える】
産後、腰痛になってしまう大きな原因は
骨盤がゆがんでしまっていること。

これを改善するには、背中と腹筋を鍛えることが
重要になってくるんですね。

そのために便利なのがバランスボールです。

やり方としては、まずバランスボールの上に
座ります。

そして手を腰にあてて、腹筋に力を入れた状態で
背中を伸ばしていきます。

この状態で腰を前後左右にゆっくりと動かすだけです。

ものすごくカンタンな方法ですが、
しっかりと腹筋と背筋をバランスよく鍛えることができるんです。

歩けないくらいの腰痛になっている場合は
骨盤のゆがみに加えて、腹筋と背筋のバランスが
崩れてしまっています。

この方法で鍛えることで、
しっかりと歩くための筋肉をつけることができるので
ぜひ試してみてくださいね。

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