【産後】重い物を持つ時、腰を痛めない方法は？

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出産をキッカケに腰痛持ちになるママさんは
多いですが、
重い物を持つ時にツライという場合。

一番良いのは、なるべく重い物を持たないように
することですが、そうもいかないですよね。

どうしても重い物を持たなければいけない場合には、
しっかりと持ち方に気をつけましょう。

ここでは、産後に重い物を持つ時に
腰痛になりにくい持ち方をご紹介させて頂きますね。

まず、重い物を持つ前に
腰を伸ばした状態でしゃがみます。

そして、持つ物になるべく体を近づけて持つことです。

たったこれだけなんですね。

立ったままの状態で重い物を持つと
腰に負担がかかることを知っている人は多いと
思いますが、
持つ物を体に近づけるというのは案外知らない人が
多いんです。

なぜ持つ物を体に近づけるのかと言うと、
体の重心線に荷物が近寄ってくるからです。

体の重心に近寄ることで重さの負担が軽くなるので、
腰に負担がかかりにくくなってくるんですね。

この持ち方を少し意識するだけでも、
ずいぶんと腰痛の軽減になります。

特に産後は、腰に負担がかかりやすいので
その疲労も蓄積されていってしまいます。

普段から、少しでも腰に負担のかからない注意を
するようにしてみてくださいね。

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