前かがみ姿勢の腰痛を予防するには？

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前かがみの姿勢になった時、腰痛を特に
感じるという場合。

家事はもちろん、特に赤ちゃんを抱っこするときに
前かがみになってしまうという方は
多いかと思います。

ただ、前かがみって腰にものすごく負担がかかってしまうので
慢性的に疲労がたまりやすいんですね。

可能であれば前かがみになるべくならないように
するのば一番良いですが、
そうもいかないのが育児。

そんな場合の腰痛予防策としては、

・腰に負担がかからないようにする

・定期的に疲労を解消する

この２つを意識するだけで、
前かがみ姿勢になっても腰が痛くなりにくく
なるんです。

１つ目の腰に負担がかからないようにする、
というのは骨盤ベルトなどの
補助グッズを使うこと。

骨盤ベルトを付けていると、動きが少し不自由になるので
あまり激しく動かすことはできないですが、
これで腰を保護することで疲労が溜まりにくくなっていきます。

骨盤ベルトは値段も使い勝手もピンキリ。

もし今現在、使っていないのであれば
手の届く範囲の骨盤ベルトを使って
様子を見るのも良いでしょう。

２つ目ですが、定期的に疲労を
解消してあげることで腰痛になりにくくなります。

やはり一番効果的なのはマッサージや
整体に行くこと。

ただ、これはお金がかかってしまうので
難しいようであれば
しっかりと家でストレッチをするだけでも
疲労を解消することができます。

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