【産後】しゃがむ時に腰痛にならない方法は？

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産後、色々な場面で腰痛になってしまいますが、
しゃがむ時に腰痛になるようであれば
ちょっと意識するだけで痛みが気にならなくなるんです。

ここでは、腰を傷めにくい
しゃがみ方をご紹介させて頂きますね。

しゃがむ時に腰が痛いという人は、
ほとんどの場合、腰を丸めてしまっているパターンが
多いです。

この動き・姿勢って、実は腰だけでなく
肩や首・背中や足首など
かなり広い範囲に負担がかかってしまうんですね。

では、どういう
しゃがみ方が良いのか？

というと、
【腰が丸まらないような姿勢】が良いんです。

腰が丸まらないように注意しながら、
お尻を下げていきます。

イメージとしては、背中を伸ばした状態で
しゃがんでいきます。

こうすると、意識していなくても下腹部に自然と力が
入るので腰に負担がかからないんですね。

長時間、しゃがんだまま作業をするときなども
この姿勢をキープしながらの
しゃがみ方で作業をしてみてください。

しゃがんだ時に腰痛がヒドいという場合は、
ぜひ試してみて下さいね。

たったこれだけを注意するだけで
ずいぶんと違ってきますので、すぐに実感できるはずです。

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